Uyku ve Sportif Performans

Fizyolojik ve psikolojik bakımından en önemli temel yaşam ihtiyaçlarından biri

olan uyku; organizmanın yenilerek enerji depolamasını sağlayan bir süreçtir (Léger

vd., 2011; Kline, 2013; Kurt ve Enç, 2013). Bu süreç aynı zamanda bireyin ses, temas,

ışık ve ısı gibi çeşitli uyaranlar vasıtasıyla uyanabileceği bir bilinçsizlik durumu

olarak ifade edilmektedir (Çağın, 2021). Bir diğer ifadeyle uyku; organizmanın

uyarılması, davranışı, hareketi, bilişsel fonksiyonları ve sinirsel aktiviteleri kontrol

eden ve ayrıca biyolojik sistemi birçok yönden etkileyen bir durumdur (Ertuğrul

ve Rezaki, 2004). Sağlıklı bir hayat için bireyin hem fizyolojik hem de psikolojik

birtakım ihtiyaçlarını karşılaması gerekmektedir. Uyku belirtilen ihtiyaçların

başında gelmekle beraber bireyin gün içerisindeki faaliyetlerini tam olarak yerine

getirebilmesinde önemli bir yere sahiptir. Uyku düzeninde meydana gelecek bir

aksaklık bireyin gündelik yaşantısını olumsuz etkilemekte ve bu durumun devam

etmesi halinde birtakım rahatsızlıkları da beraberinde getirmektedir (Potter ve

Perry, 2003).